10 Ushqime për Dhëmbë të Përsosur: Ushqime për një Buzëqeshje të Shëndetshme
Dëshironi një buzëqeshje të shëndetshme dhe të ndritshme? Zbulimi i 10 ushqimeve për dhëmbë të përsosur është hapi i parë drejt një goje të shëndetshme. Më tregoni se çfarë dhëmbësh keni dhe do t'ju them kush jeni! Pamja e buzëqeshjes suaj zbulon shumë për zakonet tona të përditshme.
Më tregoni se çfarë dhëmbësh keni dhe do t'ju them kush jeni. Pamja e buzëqeshjes suaj zbulon shumë për zakonet tona të përditshme. Larja e dhëmbëve pas çdo vakti, ndërrimi i furçës së dhëmbëve çdo tre muaj dhe përdorimi i duhur i fillit dentar janë praktika të mira për një buzëqeshje të shëndetshme dhe të ndritshme. Megjithatë, shëndeti i dhëmbëve varet edhe nga ajo që vendosim në pjatën tonë.
"Nëse nuk i konsumojmë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme në tryezë," shpjegon Dr. Valentina Schirò, biologe e të ushqyerit dhe specialiste e shkencës ushqimore, "dhëmbët tanë gjithashtu mund të tregojnë shenja të përkeqësimit. Për më tepër, ushqime të caktuara rrisin rrezikun e prishjes së dhëmbëve. Megjithatë, çdo person është i ndryshëm: struktura dentare dhe përbërja e pështymës ndryshojnë nga personi në person. Këta faktorë ndikojnë ndjeshëm në shëndetin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve tanë."
Por cilat ushqime është më mirë të shmangen për të mbajtur dhëmbët të shëndetshëm? "Kafeja dhe çaji," shpjegon mjeku, "ndryshojnë ngjyrën e dhëmbëve. Tymi i cigares gjithashtu kontribuon në njollat. Armiku numër një, megjithatë, mbeten sheqernat, veçanërisht sheqernat e thjeshtë. Ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer nxisin rritjen e baktereve që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve. Për më tepër, disa ushqime kanë tendencë të ngjiten në dhëmbë, duke rritur rrezikun e dëmtimit. Patatinat, buka për sanduiç, arushat e çamçakëzuara, reçelet, mjalti dhe karameli janë ndër këto."
Dhëmbët e fortë dhe të shëndetshëm kërkojnë lëndë ushqyese specifike. "Vitamina D, kalciumi, fluori, zinku dhe fosfori", sugjeron eksperti, "janë thelbësore për shëndetin e dhëmbëve. Megjithatë, nuk duhet të harrojmë mishrat e dhëmbëve: vitamina C është thelbësore për formimin e indit lidhës të gingivës dhe ndihmon në forcimin e pulpës dhe smaltit të dhëmbëve."
