10 cibi per denti perfetti: alimenti per un sorriso sano

Vuoi un sorriso sano e luminoso? Scoprire i 10 cibi per denti perfetti è il primo passo verso una bocca in salute. Dimmi che denti hai e ti dirò chi sei! L’aspetto del sorriso rivela molto sulle nostre abitudini quotidiane. 
Dimmi che denti hai e ti dirò chi sei. L’aspetto del sorriso rivela molto sulle nostre abitudini quotidiane. Lavare i denti dopo ogni pasto, cambiare lo spazzolino ogni tre mesi e usare correttamente il filo interdentale sono buone pratiche per un sorriso sano e smagliante. Tuttavia, la salute dei denti dipende anche da ciò che mettiamo nel piatto.

“Se a tavola – spiega la dottoressa Valentina Schirò, biologa nutrizionista e specialista in Scienza dell’alimentazione – non assumiamo tutti i nutrienti necessari, anche i denti possono mostrare alterazioni. Inoltre, alcuni cibi aumentano il rischio di carie. Ogni persona, però, è diversa: la struttura dentale e la composizione della saliva variano da individuo a individuo. Questi fattori influenzano in modo decisivo la salute di denti e gengive”.

Ma quali cibi è meglio evitare per mantenere denti in salute? “Caffè e tè – precisa la dottoressa – alterano il colore dei denti. Anche il fumo di sigaretta contribuisce alle macchie. Il nemico numero uno rimangono però gli zuccheri, soprattutto quelli semplici. Dolci e bevande zuccherate favoriscono lo sviluppo dei batteri responsabili della carie. Inoltre, alcuni alimenti tendono ad attaccarsi ai denti, aumentando il rischio di danni. Patatine, pane in cassetta, caramelle gommose, marmellate, miele e caramello rientrano tra questi.”

Per denti forti e sani servono nutrienti specifici. “Vitamina D, calcio, fluoro, zinco e fosforo – suggerisce l’esperta – sono essenziali per il benessere dentale. Tuttavia, non bisogna dimenticare le gengive: la vitamina C è fondamentale per la formazione del tessuto connettivo gengivale e contribuisce a rinforzare la polpa e lo smalto dei denti.”